Hälsosam livsstil

En hälsosam livsstil är det många som jagar. Men vad menas då med att ha just en hälsosam livsstil? Det är inte bara det där med att äta rätt och träna, utan det handlar även om den psykiska hälsan. En hälsosam livsstil innebär alltså att du ska ta hand om din psykiska och fysiska hälsa samt hålla dig aktiv, så att du på det sättet skapar en högre motståndskraft mot sjukdomar.

Det finns så klart många påverkande faktorer på hälsan, men för att på ett enkelt sätt förbättra den så är det viktigt att:

  • Äta en välbalanserad och näringsrik kost
  • Träna regelbundet för att hålla igång kroppen och sinnet
  • Få tillräckligt med sömn

Jag har valt att skapa denna blogg för att kunna skriva om olika saker som rör hälsan. Det kan komma tips på bra mat så väl som träningstips eller tips för hur du kan sova bättre. Jag kommer helt enkelt ha ett fokus på saker som gör att man mår bra, i både kropp och själ!

Sida 2

Rökning är inte bra för kroppen

26 feb 2018

Rökning så väl som att snusa är inte bra, eftersom att man får i sig skadliga ämnen. Det gör även att man får en sämre kondition samt att det ökar risken för flera sjukdomar. De påverkar också hjärnan så att du blir beroende.

Det finns mer än 8000 skadliga ämnen i tobaksrök. Omkring 60 av ämnena kan orsaka cancer. Sedan ökar risken att få dessa sjukdomar:

  • Lungsjukdomar. Till exempel astma, lunginflammation, KOL och lungemfysem.
  • Hjärt- och kärlsjukdomar. Till exempel kärlkramp i benen, åderförfettning, stroke och hjärtinfarkt.
  • Cancer. Till exempel i lungorna, urinblåsan, bukspottkörteln och tarmen.
  • Andra sjukdomar. Till exempel reumatism, diabetes typ 2 och benskörhet.

Din puls och ditt blodtryck ökar när du röker. Rökning gör också att dina blodkärl drar ihop sig och att du får sämre kondition. Dessutom försämras immunförsvaret samt att det kan minska möjligheten att få barn.

Dock går det att genom att sluta röka få tillbaka det du tappar av rökningen.

Sluta röka

Det finns många sätt att sluta röka på. Ett sätt är att testa ecigg från EQcigs, eller andra nikotinhjälpmedel från Apoteket. Du kan få råd och stöd hos Sluta röka-linjen. Det går dels att besöka deras hemsida eller ringa dem. Du kan också kontakta en vårdcentral för att få stöd och hjälp. Många distriktssköterskor är särskilt utbildade i att hjälpa folk att sluta använda tobak och kan hjälpa dig när du behöver extra stöd.

Så se till att bestämma dig för att få ett rökfritt liv, sedan ta hjälp av det du behöver för att klara av det!

IML.nu

© 2021 Iml.nu. Alla rättigheter förbehållna.