Lär dig sova bra

Sömn är mycket viktigt för vårt välmående. Sömbrist kan påverka träningsresultat negativt och vår hälsa i allmänhet. Det gäller helt enkelt att få till den sömnen du behöver, för att du ska må bra. Ibland måste man så att säga lära sig sova bra. Om du har mycket stress i kroppen så kan det göra att du har svårt att somna. Men, du kan motverka det, på flera sätt. 


På grund av att det är så komplext med sömn och insomning, är det svårt att ge ett tips som passar alla. Det finns många olika strategier att använda sig av där en del saker passar dig, andra inte alls. Du får testa dig fram.

Bra saker att göra:

  • Skriv sömndagbok
  • Låt bli att sova på dagen
  • Stressa ner
  • Lägg dig och gå upp samma tid varje dag
  • Ägna dig åt fysisk aktivitet
  • Tillbringa tid utomhus

När du väl ska sova sedan, se till att du sover i ett mörkt, tyst och svalt rum. et underlättar insomningen markant för vissa.

15 dec 2018

IML.nu

© 2021 Iml.nu. Alla rättigheter förbehållna.