IML.nu

Träna på gym när du sitter i rullstol

Många som sitter i rullstol kan med fördel träna på det lokala gymmet. Det med en personlig assistans i Kävlinge eller på egen hand. Det beror ju på om du har rätt till en personlig assistans i Vellinge eller inte. En personlig assistent ges till personer med vissa behov. Utrustningen på ditt lokala gym kommer kanske inte att vara lika anpassad för rullstolsanvändare som utrustningen på din rehabanläggning eller hos din sjukgymnast. Dock går det ofta att göra vissa anpassningar, samt att många av maskinera går att justera på bra sätt.

Övningar för rullstolsanvändare

De flesta som sitter i rullstol använder sina bröst- och axelmuskler en hel del. Det för att driva sin rullstol framåt. Det kan ge spända muskler och göra dig mer benägen att skada dig. Det kan då vara bra med träning som motverkar detta. Du bör arbeta mer med ryggmusklerna samt göra övningar så som pull ups med mera. 

Du bör även stärka  de mindre musklerna runt axeln och bröstet. De kan försvagas av inaktivitet. Gummiband med motstånd är bra till denna typ av träning, och kan användas på många sätt.

Träning i rullstol har många fördelar när det gäller:

• Muskelton
• Kondition och allmän hälsa
• Viktkontroll
• Matsmältning
• Blodcirkulation
• Hållning och stabilitet i ryggraden och ländryggen
• Muskuloskeletala smärtor
• Ökning av endorfiner, bättre välbefinnande och bättre humör, mindre stress och förebyggande humörsänkning
• Oberoende, autonomi och förvaltning av vardagen

Så vill du börja träna på gym, be din personliga assistent om hjälp eller din lokala gyminstruktör. 

 

 

---

Andra inlägg

• Glöm inte munhälsan
• Ta hand om floran i underlivet
• Viktigt få i dig tillräckligt av vitamin D
• Välj rätt vitaminer och kosttillskott för dig
• Funderar du på att gå på psykoterapi?
• Alla bör äta hälsosamt
• Vad är bihåleinflammation?
• När magen inte vill samarbeta
• Du måste inte avstå från allt för att vara hälsosam
• Får man vara med vid urnsättningen?